O sono é extremamente importante para o desenvolvimento normal do cérebro e os processos de memória e aprendizado. É nessa etapa que alguns hormônios importantes para a manutenção da nossa saúde são liberados. Uma noite mal dormida, pode provocar falta de concentração, irritação, baixa produtividade e cansaço. O estresse excessivo é um dos principais vilões de um sono relaxante, porém ter bons hábitos noturnos ajudam nessa etapa.

Antes de dormir, é importante evitar consumir alimentos estimu...